Nood aan rust en ontprikkeling?
Laat de kracht van de natuur haar werk doen.
BOSBADEN 森 林 浴
– Een helende ervaring voor lichaam, geest en ziel –
Dompel jezelf onder in het bos en ontdek de helende kracht van de natuur op jouw welzijn en gezondheid. Tijdens een sessie bosbaden neem ik je graag mee op pad om in alle rust te vertragen, te ontspannen en verbinding te maken met jezelf en met de natuur.
Heb jij ook het gevoel dat je hoofd constant aan staat en dat je niet meer tot rust kan komen? Nood aan je drukke leven wat vaker te onderbreken?
Niet zo gek .. onze hersenen worden in ons digitale; drukke tijdperk de hele dag door geconfronteerd met berichten, informatie en andere prikkels. Laat de natuur je een welkome adempauze bieden van die constante stroom aan informatie. Gun je hoofd even ‘offline’ modus, om te ontspannen en weer op te laden.
Herken jij dit?
Zie je soms door de bomen het bos niet meer?
Voel je je overprikkeld?
Heb je het gevoel dat je geleefd wordt?
Ben je constant aan het denken en vind je de uitknop niet?
Voel je je gespannen?
Vind jij het moeilijk om in het NU te zijn?
Zit je met je hoofd constant in toekomst/verleden?
Voel je spanning of fysieke ongemakken in je lichaam?
Lijk je maar niet tot rust te kunnen komen?
Heb je nood aan meer rust maar kom je er niet toe?
Heb je nood aan stilte?
Leef je vooral vanuit je hoofd?
Wil je graag eens meer ZIJN in plaats van DOEN?
Heb jij nood aan?
Meer helderheid en rust in je hoofd?
Een gevoel van ontspanning en bliss?
meer veerkracht en energie?
meer creativiteit en dankbaarheid in je leven?
meer verbinding met je lichaam en met de natuur?
meer in contact te komen met je buikgevoel en intuïtie ?
Wist je dat?
In Japan is bosbaden een standaard therapie in de preventieve gezondheidszorg. Verschillende studies tonen aan dat het een positief effect heeft op slaapkwaliteit, stemming, concentratievermogen en stressniveaus.
VOORDELEN
Wat zegt de wetenschap ?
Minder stress en meer ontspanning
Tijd in de natuur doorbrengen verminderd je cortisolniveau aanzienlijk (stress hormoon).
Studies tonen aan dat bosbaden een enorm positieve invloed hebben op stress gerelateerde kwalen. Denk aan fysieke kwalen zoals hoofdpijn, hoge bloeddruk, hartproblemen, astma, diabetes, huidaandoeningen en andere kwalen. Maar ook bij mentale klachten zoals angst, depressie, gewichtstoename en geheugen-concentratiestoornissen kan het voor verlichting en heling zorgen.
Bosbaden activeert je rust-en herstelsysteem oftewel je parasympatisch zenuwstelsel. Dat heeft veel positieve gevolgen. Wanneer je zenuwstelsel in evenwicht is, voel je je ontspannen, bespaar je energie, vertraagt je hartslag en zijn je darmen en klieren actiever. Het heeft dus een positieve invloed op je gehele welzijn.
Sterker immuunsysteem
Onderzoek laat zien dat bosbaden leidt tot een betere immuunrespons.
Dat komt omdat de natuur ervoor zorgt dat de activiteit van een bepaald type witte bloedcellen in je lichaam verhoogt, je zogenaamde “natuurlijke killercellen“. Deze witte bloedcellen stimuleren de productie van eiwitten die ontstekingsremmend werken. De natuurlijke killercellen worden jammer genoeg onderdrukt door stresshormonen. Omdat baden in het bos de productie van stresshormonen verlaagt, werkt dit positief op ons verdedigingsmechanisme.
Ook worden we tijdens het bosbaden blootgesteld aan vitamine D (door het zonlicht), dat bijdraagt aan het ondersteunen van je immuunsysteem en van belang is voor gezonde botten.
Meer inspiratie en energie
Tijd doorbrengen in de natuur zorgt voor meer creativiteit en verbetert je mentale prestaties. Door in een meer open, ontspannen en ontvankelijke staat van zijn te komen is er meer ruimte voor creatieve en cognitieve processen om op gang te komen. Zo zie je dingen beter in hun verband, schep je een beter oplossend vermogen en sta je open voor nieuwe ideeën.
Bosbaden geeft je energie, ruimte en inspiratie voor frisse ideeën die je weer verder op je weg brengen.
Boost van je gelukshormoon
Als je door het bos stapt, adem je ook de goede microben in die in de aarde zitten. Het gaat om de onschadelijke bacterie Mycobacteriumvaccae, die helend werkt.
Deze bacterie stimuleert het immuunsysteem en geeft je een geluksgevoel. Elke keer als je in het bos loopt, in de tuin graaft of groenten eet die je zelf uit de grond hebt gehaald, neem je deze oppeppende bacterie op.
De verbinding met de natuur herinnert je eraan dat je deel uitmaakt van iets wat groter is dan jezelf. Daardoor kan er een gevoel van dankbaarheid ontstaan, waardoor je meer met anderen begaan bent. Meer dankbaarheid = meer joy!
Bosbaden, wat is het?
Tijdens een sessie bosbaden neem ik je graag mee op pad om in alle rust te vertragen, te ontspannen en verbinding te maken met jezelf en met de natuur. Door middel van verschillende technieken zet je je zintuigen open en dompel je jezelf onder in de helende natuur. Je ervaart de positieve invloed van traagheid en verbinding met de natuur op jouw welzijn. De wandelingen zijn steeds in kleine groepen.
PRAKTISCH
Locatie:
Duur: 3 uur
Investering: € 35
Maximum aantal deelnemers: 8
Wat meebrengen:
- pen en papier (schriftje indien gewenst)
- drinkfles met water voor tussendoor (indien gewenst)
- trek makkelijke kleding aan
- Thee en versnaperingen na de wandeling
Wanneer ?
Binnenkort meer info over de eerste data!